Что такое Боулдеринг. Соревновательное лазание. Районы спортивных восхождений

Это преимущественно тренировочный или чисто развлекательный вид восхождений, хотя многие специалисты относятся к нему как к самостоятельному виду. Покорение современных соревновательных трасс такого рода представляет серьезную проблему, решение которой требует колоссальных затрат энергии и высочайшей целеустремленности, даже при том, что протяженность некоторых не превышает 3 м, а высота над землей — лишь 0,5 м!

На продолжительных сессиях стоит иметь при себе вместительный мешочек для магнезии и коврик, который позволит поддерживать подошвы скальных туфель в идеальной, «скрипучей» чистоте. Есть и такие, кто запасается двуспальными матрасами, амортизирующими болезненные падения!

Боулдеринг собирает немало энтузиастов и болельщиков, а регулярные турниры популяризируют его как зрелище. Кроме того, всегда полезно иметь рядом человека, способного подстраховать (предотвратить неловкое падение, находясь в нужном месте под камнем) при преодолении относительно высоких или имеющих сложную конфигурацию объектов, а также в случаях, когда площадка возможного приземления травмоопасна.

Самые знаменитые площадки для боулдеринга расположены к югу от Парижа, в Фонтенбло. Однако не меньшее удовольствие могут доставить и подъемы на небольшие скальные выступы, здания, своды каменоломен и, конечно же, на искусственные стены.

Одиночное скалолазание без веревки — экстремальная форма боулдеринга. Это занятие ни в коем случае не для робких или неопытных. Многими оно рассматривается как высшее выражение искусства восхождения в самом чистом его виде. Другие, акцентируя внимание на высокой степени риска, воспринимают занятие этим видом спорта как проявление суицидальных наклонностей.

Некоторые первоклассные восходители действительно нашли на голых скалах свою гибель, однако по-прежнему немало тех, кто, несмотря на опасность одиночных восхождений, продолжает ими заниматься.

Рискуя оказаться в руках блюстителей закона, некоторые упорно и с упоением предаются соло-билдерингу. Им уже покорились многие здания и сооружения, включая колонну Нельсона и Эмпайр-Стейт-билдинг. Отдавайте себе отчет в двойной опасности такого рода экспериментов — если избежите смерти на мостовой, гарантированно получите неприятности с законом!

Соревновательное лазание. Районы спортивных восхождений. Дух соперничества присущ человеку, и восходители, вне всяких сомнений, «соревновались» еще в доисторические времена. Однако лишь относительно недавно соревновательная составляющая лазания приобрела официальный статус, а первые крупные состязания состоялись в 1985 г. на берегах итальянского озера Гарда, в Арко. Соревнования проходили на предварительно подготовленных маршрутах, проложенных на отвесных естественных скалах у подножия величественной древней крепости. Тот факт, что ради получения нужных уклонов скалы стесывались, вызвал бурю протеста в сообществе восходителей, и последующие соревнования, проходившие по всему миру, проводились либо на искусственных стенах, либо на скалах, полностью устраивавших организаторов своей конфигурацией.

Проводятся соревнования всех категорий, от «развлекательных» в спортзалах и на близлежащих скалах до масштабных международных чемпионатов, таких, как Экстремальные игры в Америке, «Serre Chevalier» во Франции, серия состязаний в рамках Мирового кубка и круглогодичные турниры приглашенных восходителей «Агсо Rockmasters».

Соревновательная готовность предполагает наличие не только физической формы, но и соответствующего психологического настроя. Как правило, соревнующиеся сражаются не столько со стеной, маршрутом и соперниками, сколько с самими собой. О решении проблем физического порядка мы уже говорили, учитывая, что характер тренировок в целом тот же, за исключением, разве, того, что больше времени можно проводить на «пластике», а не на реальных скалах.

Что касается психологической готовности, то ее сложнее не только определить, но и обеспечить. Тем не менее дадим несколько проверенных рекомендаций.

• Перед участием в соревнованиях полноценно разомнитесь — хорошо продуманная разминка разогревает ' < мышцы и морально готовит к предстоящему восхождению. До того как займетесь растяжками, в течение 5—10 минут поделайте легкие упражнения (погуляйте, попрыгайте со скакалкой, позанимайтесь на простой стене). Затем переключитесь на медленную растяжку основных мышц — никаких быстрых движений и болезненных поз. Далее в течение 10—20 минут проведите несколько сеансов умеренно сложных восхождений или боулдеринга. Желательно, чтобы разминка завершилась за 10—15 минут до начала выступления.

• После разминки находитесь в тепле. С учетом погоды наденьте подходящую одежду — куртку и брюки. Тело должно быть теплым и гибким, но не распаренным и потным.

• При осмотре маршрута (если это допускается правилами) сконцентрируйтесь на том, откуда вы будете пристегиваться к шлямбурам, а также на нескольких первых своих движениях. Только потом прикидывайте, как будете выходить на более сложные участки. Непосредственно перед выходом на трассу вновь воспроизведите в памяти свои первые действия. Успешное начало поможет увереннее себя чувствовать во время восхождения.

• На какое-то время спокойно сосредоточьтесь на позитивных аспектах восхождения, на том, что вам больше всего понравилось в увиденном маршруте, на участках, которые не должны представлять для вас особой сложности. Определитесь с целями, как реалистичными (войти в число призеров), так и заоблачными (оказаться на высшей ступеньке пьедестала почета). Добавьте сюда несколько задач технического характера, например, «я не буду забывать опускать колено» или «буду пристегиваться с вытянутой рукой».

• В ожидании старта сделайте несколько дыхательных упражнений — умерьте ритм дыхания, дышите глубоко, но размеренно. Вашему организму понадобится кислород.

• Осмотрите мешочек для магнезии и туфли, подойдите к стене, потратьте еще несколько секунд на последний глубокий вдох и начинайте подъем. И не забывайте о дыхании! Это распространенная ошибка многих восходителей.